Υπάρχουν 8 βιταμίνες σε αυτό που είναι γνωστό ως σύμπλεγμα βιταμινών Β, Β1 (θειαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη), Β3 (νιασίνη), Β5 (παντοθενικό οξύ), Β6 (πυριδοξίνη), Β7 (βιοτίνη), Β9 (φολικό ή φολικό οξύ). οξύ), Β12 (κοβαλαμίνη). Οι βιταμίνες Β μπορούν να βρεθούν όλες στη διατροφή, κυρίως στα δημητριακά, τα όσπρια, το κρέας και τα αυγά, ωστόσο δεν απορροφώνται και χρησιμοποιούνται πάντα τόσο καλά, καθιστώντας τα συμπληρώματα έναν βολικό τρόπο για να διασφαλιστεί ότι λαμβάνετε αρκετό. Αν και οι ανεπάρκειες δεν είναι τόσο συχνές, άτομα με ηπατικές, νεφρικές, πεπτικές ή αυτοάνοσες ασθένειες, καθώς και καπνιστές, παχύσαρκοι, αλκοολικοί και έγκυες γυναίκες μπορεί να βρεθούν χαμηλά σε ορισμένες βιταμίνες Β. Εάν θέλετε μια απτή και αισθητή βελτίωση της ενέργειας, οι βιταμίνες Β μπορούν συχνά να βοηθήσουν. Τα σύμπλοκα βιταμινών Β επιτρέπουν σε μια ποικιλία ενζύμων να κάνουν τη δουλειά τους, συμπεριλαμβανομένης της απελευθέρωσης ενέργειας από υδατάνθρακες και λίπους, τη διάσπαση των αμινοξέων και τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών που περιέχουν ενέργεια σε όλο το σώμα. Όταν συνδυάζεται σε βέλτιστη μορφή και δοσολογία, ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β μπορεί να συμβάλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, να υποστηρίξει τον φυσιολογικό μεταβολισμό που παράγει ενέργεια, τη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία και να υποστηρίξει τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.