Στο αρχείο μπορείτε να βρείτε το πρόγραμμα για ένα μήνα και τον τρόπο να κρατάτε τα κιλά και τις επαναλήψεις ούτως ώστε να προσαρμοζετε ανάλογα στην επόμενη προπόνηση