Search

Ashwagandha: Η λύση για το άγχος και τη μείωση του σακχάρου στο αίμα!

Updated: Jul 6

Το όνομα Ashwagandha προέρχεται από την Ινδία και σημαίνει κάτι σαν "μυρωδιά του αλόγου". Στη Γερμανία, αυτό το φυτό είναι επίσης γνωστό ως Winter Kirscher ή ως ινδικό ginseng. Αν κοιτάξετε πίσω στην ιστορία, θα δείτε ότι το Ashwagandha αναφέρεται στην ιατρική της Αγιουρβέδα για πάνω από 3000 χρόνια. Όπως με τα περισσότερα φυτά, τα καλύτερα και συμπυκνωμένα συστατικά δεν βρίσκονται στα φύλλα, αλλά στη ρίζα. Οι Withanolides, μια ομάδα τουλάχιστον 300 στεροειδών που απαντώνται στη φύση, είναι υπεύθυνες για το αναγνωρισμένο σε όλο τον κόσμο αποτέλεσμα του Ashwagandha στο ανθρώπινο σώμα. Σε αρκετές μελέτες, το ashwagandha έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσε ότι αύξησε την έκκριση ινσουλίνης και βελτίωσε την ευαισθησία στην ινσουλίνη στα μυϊκά κύτταρα. Επίσης, αρκετές μελέτες σε ανθρώπους έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τόσο σε υγιή άτομα όσο και σε άτομα με διαβήτη. Επιπλέον, σε μια μελέτη 4 εβδομάδων, εκείνοι που έλαβαν ashwagandha είχαν μέση μείωση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα 13,5 mg / dL, σε σύγκριση με 4,5 mg / dL σε εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες διαπίστωσαν ότι το withaferin - μια ένωση στο ashwagandha - βοηθά στην πρόκληση απόπτωσης, που είναι ο προγραμματισμένος θάνατος καρκινικών κυττάρων. Επίσης, εμποδίζει την ανάπτυξη νέων καρκινικών κυττάρων με διάφορους τρόπους. Πρώτον, το withaferin πιστεύεται ότι προάγει το σχηματισμό αντιδραστικών ειδών οξυγόνου (ROS) μέσα στα καρκινικά κύτταρα, διαταράσσοντας τη λειτουργία τους. Δεύτερον, μπορεί να προκαλέσει τα καρκινικά κύτταρα να γίνουν λιγότερο ανθεκτικά στην απόπτωση. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία διαφόρων τύπων καρκίνου, όπως καρκίνος του μαστού, του πνεύμονα, του παχέος εντέρου, του εγκεφάλου και των ωοθηκών. Σε μια μελέτη, ποντίκια με όγκους των ωοθηκών που υποβλήθηκαν σε αγωγή μόνο με αφεφερίνη ή σε συνδυασμό με αντικαρκινικό φάρμακο παρουσίασαν μείωση κατά 70-80% στην ανάπτυξη όγκων. Η θεραπεία απέτρεψε επίσης την εξάπλωση του καρκίνου σε άλλα όργανα. Αν και δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι η ashwagandha ασκεί παρόμοια αποτελέσματα στον άνθρωπο, η τρέχουσα έρευνα είναι ενθαρρυντική.


Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως ορμόνη του στρες, δεδομένου ότι τα επινεφρίδια σας την απελευθερώνουν ως απόκριση στο στρες, καθώς και όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι πολύ χαμηλά. Δυστυχώς, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να αυξηθούν με τα χρόνια, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυξημένη αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. Μελέτες έχουν δείξει ότι το ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης. Σε μια μελέτη σε χρόνιους στρες ενήλικες, εκείνοι που κατανάλωσαν συμπληρώματα διατροφής με ashwagandha είχαν σημαντικά μεγαλύτερες μειώσεις στην κορτιζόλη, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Όσοι έλαβαν την υψηλότερη δόση παρουσίασαν μείωση κατά 30%, κατά μέσο όρο. Η Ashwagandha είναι ίσως πιο γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει το άγχος. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι εμπόδισε την ανάπτυξη του στρες στους εγκεφάλους των αρουραίων ρυθμίζοντας τη χημική σηματοδότηση στο νευρικό σύστημα. Επίσης, αρκετές ελεγχόμενες μελέτες σε ανθρώπους έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα σε άτομα με διαταραχές άγχους. Σε μια μελέτη 60 ημερών σε 64 άτομα με χρόνιο στρες, εκείνοι στην ομάδα που κατανάλωσαν συμπληρώματα διατροφής με ashwagandha ανέφεραν κατά 69% μείωση του άγχους και της αϋπνίας, κατά μέσο όρο, σε σύγκριση με το 11% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Σε μια άλλη μελέτη 6 εβδομάδων, το 88% των ατόμων που έλαβαν ashwagandha ανέφεραν μείωση του άγχους, σε σύγκριση με το 50% αυτών που έλαβαν εικονικό φάρμακο.


Βρείτε στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα τις μοναδικές κάψουλες Zec+ Health+ Ashwagandha.


Πηγές:


· Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M, Cusido RM, Palazón J. Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules. 2009 Jul 3;14(7):2373-93. doi: 10.3390/molecules14072373. PMID: 19633611; PMCID: PMC6255378.

· Gorelick J, Rosenberg R, Smotrich A, Hanuš L, Bernstein N. Hypoglycemic activity of withanolides and elicitated Withania somnifera. Phytochemistry. 2015 Aug;116:283-289. doi: 10.1016/j.phytochem.2015.02.029. Epub 2015 Mar 18. PMID: 25796090.

· Raut AA, Rege NN, Tadvi FM, Solanki PV, Kene KR, Shirolkar SG, Pandey SN, Vaidya RA, Vaidya AB. Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers. J Ayurveda Integr Med. 2012 Jul;3(3):111-4. doi: 10.4103/0975-9476.100168. PMID: 23125505; PMCID: PMC3487234.

· Agnihotri, A. P., Sontakke, S. D., Thawani, V. R., Saoji, A., & Goswami, V. S. (2013). Effects of Withania somnifera in patients of schizophrenia: a randomized, double blind, placebo controlled pilot trial study. Indian journal of pharmacology, 45(4), 417–418. https://doi.org/10.4103/0253-7613.115012

· Andallu B, Radhika B. Hypoglycemic, diuretic and hypocholesterolemic effect of winter cherry (Withania somnifera, Dunal) root. Indian J Exp Biol. 2000 Jun;38(6):607-9. PMID: 11116534.

· Vyas AR, Singh SV. Molecular targets and mechanisms of cancer prevention and treatment by withaferin a, a naturally occurring steroidal lactone. AAPS J. 2014 Jan;16(1):1-10. doi: 10.1208/s12248-013-9531-1. Epub 2013 Sep 18. PMID: 24046237; PMCID: PMC3889529.